Die letzten sommerlichen Herbsttage gehören schon seit einigen Tagen der Vergangenheit an. Das Schneechaos rund um New York in den Vereinigten Staaten von Amerika hat uns schnell wieder auf den Boden der Tatsachen zurückgeholt. Der Winter klopft leise, aber langsam an unsere Türen. Die weihnachtlichen Dekorationen auf den Straßen und in den Geschäften sowie die Eröffnung der ersten Christkindlmärkte erinnern uns: Weihnachten steht vor der Tür. Um diese festliche Zeit, in der man ziemlich viele Leckereien zu essen bekommt und in der ein Geschäftsessen das nächste jagt, kommt ersten die körperliche Betätigung meist viel zu kurz und zweitens ist die Nahrung, die man zu sich nimmt, nicht immer so gesund, wie man das vielleicht gerne hätte. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich gerade in dieser Zeit einen Fitniss- sowie Ernährungsplan zu recht zu legen, ob den vermeindlichen Überraschungen auf der Wage vorzubeugen.

Ernährungsumstellung

Im Winter, besonders wenn es viel regnet oder schneet, ist der Körper einer ständigen Kälte ausgesetzt. Da bedarf nicht nur die Haut mehr pflege, sondern es sollte auch eine regelmäßige Pflege von innen heraus erfolgen. Dies kann man vor allem durch eine gezielte Ernährung bewirken. Besonders hoch sollten dabei Obst und Gemüse im Kurs stehen. Mir ist schon klar, dass einige Personen bei dieser Aussage sofort mit den Augen rollen werden. Doch leider sind gerade in den ungeliebten Produkten die meisten Inhaltsstoffe vorhanden, die der menschliche Körper in der kalten Zeit benötigt. Natürlich heißt dies nicht, dass man Nahrungsmittel wie Fleisch komplett von der Liste streichen sollte. Nein, im Gegenteil. Man sollte einfach nur konkret darauf achten, wie man es in seinen Plan einbaut. Schweine oder Hühnefleisch haben zum Beispiel einen für den Körper notwendigen Anteil an Arginin, einer für den Körper semiessentiellen Arminosäure.

Fürchte wie Äpfel, Birnen, Bananen usw., die man sehr leicht als kleine Zwischenmahlzeit zu sich nehmen kann, gelten ebenso als ein Muss, wie Studentenfutter. Schon klar, dass man gerade durch das knirschende Geräusch in seinem Mund vielleicht den ein oder anderen Arbeitskollegen verärgern könnte, doch die Inhaltsstoffe dieser Packungen sind meist sehr gut auf die Bedürfnisse bei einem sehr hohen Leistungsanspruch abgestimmt.

Aber nicht nur die richtige Ernährung ist wichtig um fit und mit keinen unerwünschten Kilos durch den Winter zu kommen. Nein, auch die Bewegung ist entscheiden. Falls man kein Freund von Fitnessstudios ist, ist es daher ratsam kleinere Spaziergänge einzulegen. Aber auch die regelmäßige Benützung der Treppe anstelle des Aufzuges sollte sehr hilfreich sein.